부산민들레 산악회

2017.03.31 등산용 배낭, 잘 꾸리고 제대로 메는 법등산 배낭은 산행에 필요한 모든 짐을 담는 중요한 장비인 동시에 사고를 당하거나 산에서 넘어졌을 때 안전장치로써 역할도 크다. 장기간 동안 무거운 짐을 짊어지고 걸어야 하기 때문에 착용감이 좋은 배낭을 선택하는 것이 가장 중요하..

우리는 제대로 등산 한 걸까 각양각색 등산법, 과학적으로 따져봤다 ◆마스크냐, 복면이냐? 여성들이 코를 비롯해 얼굴 전체를 가리게끔 쓰는 마스크는 대부분 자외선 차단용이다. 건조한 날씨에서 운동을 할 때 천식이 발생하는 사람들 또한 마스크를 쓰면 효과를 볼 수 있다. 그러나 건강한 보통 사..

♣ 山行을 하면 좋은 점 ♣ (1) 맑은공기. 맑은물 마시므로 인체에 유익하다. 사람은 혼탁한 공기와 오염된 물을 마시므로서 모든 질병의 원인이 된다 산에는 낮에 나무에서 신선한 산소를 공급하므로 그 산소로 호홉할수있고 산에서 흐르는 맑은 샘물을 마시면 장에 남아있는 나쁜 물질을 씻어낼수있..

산행으로 온 무릅 발목통증이라면 오금 즉 ,, 무릅 안쪽 접히는 부위에 작은 실 핏줄이 ,,문제가 있어요 발목이 접히면 그 부분 근육이 약해서,,,실 핏줄이 문제 갑자기 무리한 운동이나 ,, 심한 타박을 입게되면 , 오는 것입니다 그것은 약과 ,침으로 되는것이 아님니다 몸을 잘 보호해도 자연히 붙는 것..

일반적으로 산행 중 통증을 가장 많이 호소하는 부분이 무릎입니다. 하산시에 발목과 무릎에 전해지는 부담은 자신의 체중의 3배라고 하는데 거기다가 배낭 무게까지 합하면 하산시 무릎에 상당한 부담이 됨을 알 수 있습니다. 일단 무릎에 통증이 느껴지면 무조건 산행을 자제하며 쉬도록 해야 합니..

선선해지는 날씨, 건강한 등산법 우리나라 국민들이 가장 즐기는 취미는? 바로 등산이다. 지난래 산림청 조사 결과 우리나라 국민 5명중 4명이 일 년에 한번 이상 산을 찾는다고 하니 가히 산에 대한 사랑은 남다른 민족이다. 이제 가을이 시작되면서 본격적인 등산철이 다가왔다. 조만간 오색단풍으로..

얼마전 인터넷 카페 모임인 모산방에서 산행중 불의의 사고를 당해서 한명이 추락사를 당하는 일이 있었다고 합니다 그런데 문제는 사고를 당하신 분의 유가족분들이 산방을 상대로 소송을 걸었는데 법원에서 판결하기를 산행중 회비를 걷었으므로 카페지기및 산악대장은 유가족에게 정확한 금액은..

무릎 건강 7가지 수칙 ⓐ적절한 운동 운동은 관절연골의 탄력성을 높이고 관절 주위의 근육을 강화시키며, 관절이 뻣뻣이 굳는 것을 예방한다. 평지 걷기, 수영, 가벼운 조깅,에어로빅, 자전거 타기 등이좋다. ⓑ체중 관리 비만은 무릎관절에 물리적인 힘을 가중시켜 관절 약화를 초래하고 연골을 퇴화..

산행시 스틱으로 사람을 끌어올리지 마세요~..~마분봉에서 일어난사고 08년6월12일(목)소월전용버스는 30명을 모시고 평소처럼 충북 괴산군 연풍면 은티리 주차장에 (AM)10:40분에 도착한다 안내방송:평소 산행시간이 4시간 정도인데 5시간30분을 드립니다. 등산로를 이탈하는 일이 없도록 하시고 위험 함..

산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. ◆ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가..